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打呼噜怎样预防
时间:2021-09-03 浏览数:3709 字体:

呼和浩特耳鼻喉专家:打呼噜怎样预防。生活中打呼噜是最常见不过的了,它是导致睡眠质量差的一个祸根。也会造成身体多脏器、多器官的损坏。那么有哪些危险,怎么预防呢?下面有呼和浩特凯霖耳鼻喉医院专家为大家解答一下。

 
  哪种呼噜声最危险?
 
  1.急促的呼噜声;
 
  2.声音巨大的呼噜声;
 
  3.间隔长的呼噜声;

 

  最严重的类型就是打鼾的过程中会出现呼吸中断、暂停的现象。这样的话不仅会造成睡眠质量下降,而且还会造成对身体多脏器、多器官的损害,另外还会由于缺氧造成代谢的紊乱。例如会出现糖尿病、肥胖、肿瘤,严重的话还会发生猝死。

 
  如何预防睡眠呼吸暂停?
 
  1.控制体重;
 
  如果将体重控制在正常范围内的话,睡觉打鼾就会得到非常明显的缓解;
 
  2.侧卧睡觉;
 
  仰面睡觉时打鼾和呼吸暂停现象都会加重,若侧卧睡眠的话,不论是左侧位还是右侧位,打鼾和呼吸暂停都会得到缓解。
 
  3.戒烟戒酒;
 
  抽烟、喝酒都会诱发、加重打鼾现象。
 
  4.防止过度疲劳;
 
  过度劳累,身心疲惫,休息不好也会加重打呼噜的现象。
 
  5.晚饭不要过晚、过饱;
 
  晚饭吃的太晚、太饱也对打鼾以及呼吸暂停是不利的。


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      呼和浩特凯霖耳鼻喉专家:打呼噜怎样预防。最后,呼和浩特凯霖耳鼻喉医院专家提醒大家,打呼噜在很多人看来挺正常的,劳累或者睡不好的时候打呼噜偶尔会发生。但是如果出现“打着打着就不喘气了,一直持续很长时间”这种情况就一定要重视起来!