夜深人静，关了灯准备入睡，耳朵里却开始“工作”了——有人听见“嗡嗡嗡”，有人听见“嘶嘶嘶”，还有人听见“咚咚咚”，像心跳一样规律。
很多人一耳鸣就慌，怕是要聋了。
而且你可能没注意过——每个人耳鸣的“声音”都不一样。这些不同的声音，可能暗示着不同的问题。
一、耳鸣是什么？
耳鸣是一个症状。就像发烧是身体在告诉你“我生病了”，耳鸣是听觉系统在向你“报警”。
它可能在你左耳，可能在右耳，也可能两只耳朵都有。有时是持续不断的嗡鸣，有时是断断续续的蝉叫，还有人是嘶嘶声、电流声、甚至心跳声。
它不挑年龄，不分性别，谁都可能中招。
二、耳鸣的常见原因
① 耳朵本身的问题
听力下降：内耳毛细胞受损后，传给大脑的信号变弱，大脑“主动补偿”，反而制造出不存在的声音
② 噪音暴露
长时间戴耳机、音量过大、常在嘈杂环境工作。内耳毛细胞长期高负荷工作，受损后向大脑发送错误信号。
③ 疲劳与压力
熬夜、睡眠不足、焦虑紧张，会让神经系统处于“高敏感”状态。原本能被忽略的背景噪声，被大脑放大、反复播放。
④ 全身健康状况
高血压、糖尿病等慢性病，影响内耳供血 颈椎问题，长期低头影响内耳血液循环 某些药物影响
⑤ 年龄增长
随着年龄增长，内耳毛细胞自然退化，听力下降的同时，耳鸣也容易出现。
三、耳鸣的常见种类
听起来像夏天的蝉叫，或者电线漏电的声音。
可能提示： 这种声音通常和内耳毛细胞受损有关，比如长时间戴耳机、常在嘈杂环境工作、或者年龄增长引起的听力自然下降。
② 低频音——“嗡嗡嗡”，像机器转、像风吹
听着像远处机器运转的声音，或者风吹过缝隙的闷响。
可能提示： 这种声音常常和内耳压力变化有关，比如感冒后咽鼓管不通气、或者梅尼埃病引起的耳朵积液。
③ 搏动音——“咚咚咚”，和心跳一个节奏
这种耳鸣很特别——它跟着心跳走，心脏跳一下，耳朵响一下。
可能提示： 这不是耳朵自己发出的声音，而是耳朵“听见”了血管里的血流声，提示需要留意血压和血管状态。如果按压颈部一侧，耳鸣减弱或消失，更提示可能与血管有关。
④ 单侧耳鸣——只有一边耳朵响
如果耳鸣只出现在一只耳朵，而且是持续性的高音调声音，要格外留意。
可能提示： 这一侧的耳朵需要被“单独关注”，建议做一次专科检查。
四、平时可以做这几件事
耳机音量不超过60%，连续使用不超过60分钟 尽量23点前睡，别长期透支 压力大的时候，散散步、深呼吸，给自己一个缓冲 减少咖啡因和酒精，过量可能加重耳鸣 睡前放点白噪音（雨声、溪流声），减少对耳鸣的关注
凯霖耳鼻喉提醒
如果你分不清自己的耳鸣属于哪一种，或者它已经影响到睡眠和情绪，建议去正规医疗机构耳鼻喉科做一次检查。
听懂耳朵的声音，才能更好地保护它。 ?
温馨提示：本文为健康科普，旨在帮助您了解耳鸣的常见原因与类型。