睡眠不好会耳鸣吗？生活中，有很多的不良因素，会导致人出现耳鸣的症状，需要我们注意，这大部分跟人的不良习惯有一定的关系，那睡眠不好会耳鸣吗？

　　睡眠不好会耳鸣吗？

　　会，会引起神经性耳鸣。睡眠不足，睡眠质量差。

　　情绪烦躁焦虑、身体过度疲劳，免疫力下降。

　　神经功能紊乱，会出现神经衰弱，从而会导致神经性耳鸣现象的发生。

　　而长期耳鸣又会引起烦躁、焦虑、紧张、害怕或者抑郁的情绪。

　　又会导致失眠等情况，从而会造成睡眠不足与耳鸣之间的恶性循环。

　　睡眠不足耳鸣怎么办

　　1、调整作息时间

　　因为睡眠不足而引发耳鸣之后，要及时的调整作息时间，多休息，不能再熬夜。

　　保证每天有8个小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯。

　　2、缓解失眠情况

　　大多睡眠不足是因为失眠导致的，而想要缓解睡眠不足引起的耳鸣，就需要从源头上来解决。

　　3、白天补觉

　　如果晚上睡眠不足，在白天也要适当的进行补觉，即使不能入睡。

　　也可以闭目养神，特别是中午用餐后，可以休息30分钟左右。

　　4、喝水

　　因为睡眠不足早上起来出现耳鸣情况，可以喝一口水，吞咽食物也是能帮助平衡耳内压的。

　　5、放松心情

　　有些出现耳鸣的人，是因为睡眠不足引起的情绪紧张抑郁而导致的。

　　所以进行深呼吸，放松心情，不要把注意力总集中在睡眠不足上。

第一次出现耳鸣，不要惊慌，当然也不能置之不理，要尽早去医院就诊，按医生的指导进行耳部体检和听力检查。通过检查结果帮助判断耳鸣的声音来自外耳、中耳还是内耳。从而对症治疗！